The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre és vissza, építkezés: az építkezésen 9 órán keresztül dolgoztam.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, de nem annyira korán, mint amikor dolgozni megyek. Nem 3-kor, hanem "csak" 4 óra után keltem fel. Először, amikor elkészültem lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és a húzódzkodást felváltva. Ezzel a két mozgással hozzávetőlegesen 25 perc alatt végeztem. A karhajlítás jól ment, míg a húzódzkodásban a háznál lévő zárt szelvény nagyon törte a tenyeremet. Ennek ellenére megcsináltam ezt is. Aztán neki álltam főzni - paprikás krumplit. Amikor végeztem a főzéssel gyorsan megcsináltam egy sorozatot a gladiátorból, majd kimentem a telekre, ahol segéd munkát végeztem. Az alapkiöntése után kulé kaviccsal töltöttük fel az alapot. Erre jön majd rá egy betonacél háló és természetesen beton, vagy 15 centiméter vastagon. Ez a mai munka reggel 7 órától délután 4 óráig tartott. Vagyis 9 órán keresztül folyamatosan dolgoztam. Meg is lett az eredménye, mert a végére már elfogytam. Vagyis minden, vagy szinte majdnem minden izmom görcsölt, vagy kapkodta a görcs. Elfogyott belőlem az energia. Elfáradtam a nap végére. Ma ez a 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 41 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 7 edzéses átlag.