Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap annyira elfáradtam, hogy éjjel alig aludtam valamit. Túl pörögtem, aminek az lett a következménye, hogy ma nem is edzettem semmit se. Annyira fáradt voltam tegnap, hogy éhes sem voltam. Azért ettem pár falatot, de így legalább elmúlt a görcsölési hajlamom. Hajnalban 3 órakor keltem fel és azonnal elkezdtem készülődni. Amikor beértem a céghez egy kis lazítás csináltam, majd elindítottam a szaunát. Beültem és tovább masszíroztam magam. Egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben és nagyon jól esett. A végére már nem volt semmi izom problémám. Laza voltam és le is lazultam. Aztán elkezdtem dolgozni. A mai egy mozgással együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 6 alkalom 480 darab | 3880 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 24,0 tonna | 273,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 140 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 62 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 6000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 1950 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 26.000 darab |
| Szaunázás | 3 alkalom 3 óra | 69 óra |
| Futás | 3 alkalom 27 kilométer | 319 kilométer |
| Erősítés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 24.700 darab |
| Gladiátor | 6 alkalom 6 sorozat | 61 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
