The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre láb tartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, építkezés: 8 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 5 órakor már mentem főzni. Az ebédet megfőztem, tepsis krumplit. Reggel 7 órára készen is voltam. Amíg az ebéd sült, addig gyorsan lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Mivel volt még időm, ezért sok részletben, de megcsináltam a húzódzkodást is. Sajnos a zárt szelvény, amin itthon csinálom a húzódzkodást, nagyon töri a tenyeremet. Ennek ellenére megcsináltam a 80 darab húzódzkodást. Közben az ebéd is elkészült. Mivel az építkezésre való indulásig volt időm, ezért gyorsan elvégeztem egy sorozatot a gladiátorból is. Majdnem 8 óra volt, amikor kimentünk a telekre, az építkezésre. Ott mindenféle dolgot csináltam, afféle segédmunkás voltam. Ezt csináld, majd azt csináld és én mindent megcsináltam. 8 órán keresztül dolgoztam az építkezésen. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 41 edzésem és mozgásom volt. Ami eggyel kevesebb, mint a napi 7 edzéses átlag. Már csak a holnapi napot kell edzenem és vége lesz a hétnek.