The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 órakor keltem fel és mentem dolgozni, illetve előtte edzeni egyet. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, felváltva. Mivel bemelegítésként vettem ezt a két mozgást, így alig több, mint 10 perc alatt végeztem velük. Bár a tegnapi eső miatt nagyon párás és fülledt volt a levegő, 10 perc után már úgy izzadtam, mintha legalább másfél órája folyamatosan edzettem volna. A futás elején nagyon ólmosak voltak a lábaim és így nem tudtam jó tempót futni. Aztán egyre jobban lelazultam és egyre jobb tempót futottam. A végére már egész jól is éreztem magam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. A mai napon 4 edzésem volt, és ezzel együtt a héten összesen 28 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.