Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 órakor keltem fel. Azonnal elkezdtem öltözködni és ma is mentem dolgozni. Mivel tegnap sokat edzettem, mert a kollégámat helyettesítettem és ezért dolgoztam. A szokásos szombati pár edzés, mozgás helyett 7 edzésem volt és ezzel egy kicsit túllőttem a célon. Ezért ma pihenésképpen csak szaunáztam. Így is a héten 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Szóval a szaunát én indítottam el és így simán ültem bent a helyiségben 1 teljes órán keresztül. Nagyon jó volt ez a kis lazítás, főleg az izmaimnak. Még tovább is maradtam volt, de dolgoznom is kellett. A hét annak ellenére, hogy bizonytalan voltam benne, hogy mit és mennyit tudok majd edzeni, egészen jól sikerült. Remélem, hogy a jövő héten is tudok majd ennyit edzeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 5560 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 30,0 tonna | 375,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 170 kilométer |
| Úszás | 5 alkalom 5 kilométer | 80 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 7900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 2400 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 32.000 darab |
| Szaunázás | 2 alkalom 2 óra | 80 óra |
| Futás | 1 alkalom 6 kilométer | 413 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 12 perc | 12 perc |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 33.400 darab |
| Gladiátor | 6 alkalom 6 sorozat | 86 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 620,2 kilométer |
