Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 20 másodperc pihenő.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4 órakor ébredtem és keltem fel. Öltöztem és mentem dolgozni. Egy kicsit edzettem is. A medence körül lefutottam a 4 x 20 kört, ami 6 kilométer teljesítését jelenti. Sajnos a lábaim nagyon nehezek és ólmosak voltak, így lassú volt a tempóm. Nem is erőltettem a tempót, hanem csak arra figyeltem, hogy élvezzem a futást. A futás után megcsináltam a hasizom erősítés 2 x 1 percét. Közben 20 másodpercet pihentem. A jövő héttől ez a pihenő már csak 15 másodpercesek lesznek. A mai napon 2 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 41 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 7 edzéses átlag. Már csak a holnapi napot kell megcsinálnom és vége ennek a hétnek is.
