Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4 órakor keltem fel, ma is. Mivel a hét első napján nagyon sokat edzettem, így a mai napra mindössze egy edzést kellett megcsinálnom ahhoz, hogy a héten 42 edzésem és mozgásom legyen. Ez pedig napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Egyébként is nagyon jól esett a mai lazulás azzal, hogy csak izzadtam egy teljes órát. A hétvégi pihenés nagyon kellett, hogy aztán a jövő hetet jól tudjam indítani. Valószínűleg ezentúl, mindig ezt fogom alkalmazni, ha a hét elején tudok elég sokat edzeni. Akkor a szombat, vasárnap a pihenésé és az erő gyűjtésé. Ha nem tudok rendesen és sokat edzeni a hét elején, akkor a lehető legkevesebbet fogok edzeni, ahhoz, hogy elérjem a heti 42 edzéses szintet.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 6440 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 19,5 tonna | 414,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 190 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 86 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 8500 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 2700 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 36.000 darab |
| Szaunázás | 3 alkalom 3 óra | 86 óra |
| Futás | 1 alkalom 6 kilométer | 425 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 12 perc | 36 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 36.700 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 97 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 620,2 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
