Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás. 20 darab guggolás. comb lemegy vízszintesig. 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra.balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza. hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közben 15 másodperc pihenő.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, bár így is 6 órakor felébredtem, hogy kialudtam magam. Azért egy kicsit lustálkodtam is, mert majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Jó volt ez a kis lustálkodás. amikor felöltöztem, megcsináltam, a szokásos hétvégi bevásárlásomat. Ezek után mozogtam is egy kicsit. A gladiátorból megcsináltam egy sorozatot. Lendületesen ment az egész mozgás. Következett a hasazás 2 x 1 perces póz kitartással, közte 15 másodperces pihenővel. Jó volt ez a kis hasizmozás. Ma mindössze ezt a két mozgást csináltam meg. A héten ezzel együtt összesen 40 edzésem és mozgásom volt, ami 4-el több, mint napi 6 edzéses átlag. Már csak a holnapi napon kell túl lennem, hogy meg legyen ez a hét is.
