The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperc pihenő, fűnyírás: 6 órán keresztül a telken fűnyírás. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mostani napok a borsóról szólnak. Már egy hete szinte minden este borsót fejtek. Ez történt tegnap is. Este hazaértem, megírtam a blogomat, majd éjjel 12:30-ig fejtettem a borsót. Aztán hajnali 5-kor meg keltem. Álmos is voltam. Ráadásul, holnap meg már dolgozom. Reggel megfőztem az ebédet, és közben lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, illetve elkezdtem a húzódzkodást is. Sajnos ma sem találtam meg a jó fogást, hogy ne, vagy alig fájjon a tenyerem. A zárt szelvény törte a tenyeremet. A főzés után, befejeztem a húzódzkodást. Még csak 6 óra volt. A gladiátorból is megcsináltam egy sorozatot. A hasazást is elvégeztem, majd kimentem a telekre, hogy levágjam a füvet. 6 órán keresztül tartott ez a kis mozgás. A mai napon ezt az 5 edzést és mozgást teljesítettem. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 17 edzésem és mozgásom volt. Ami eggyel kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag.