Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 2 x 1 percig a hasizom erősítő póz kitartása és közben 15 másodperc pihenő.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert ugyan 5 órakor már felébredtem, de visszaaludtam. Mivel ma sem dolgoztam, reggel megcsináltam a bevásárlást, majd megfőztem az ebédet. A főzés közben volt egy kis időm edzeni. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását több részletben hajtottam végre. Miközben főtt az ebéd egy-egy sorozatot elvégeztem az itthoni erősítésből. Amikor végeztem az itthoni erősítéssel, következett a húzódzkodás. Továbbra is egyes sorozatokat nyomtam le. Amire elkészült az ebéd ez a két mozgást már meg is csináltam. A gladiátorból is megcsináltam egy sorozatot. Végül, még délelőtt a hasazás 2 x 1 perces pózát is elvégeztem. A mai napon ez a 4 edzésem volt, amivel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem volt és ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Holnap már rendesen dolgozom és remélem, hogy tudok edzeni is majd. Legalább annyira, mint hétfőn.
