Hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenővel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás:
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 órakor keltem fel. Egy kis lustálkodás után azonnal öltözködtem és mentem dolgozni. Mivel a héten már 40 edzésem és mozgásom volt, már csak 2 mozgást kellett megcsinálnom ahhoz, hogy meg legyen a napi 6 edzéses átlagom. A hasazásból megcsináltam a 2 x 1 perces póz kitartást és közte a 15 másodperces pihenővel. Ezzel meg volt a nap első edzése. A szaunát én indítottam el és ezért simán voltam bent a helyiségben 1 teljes órán keresztül. A szaunázással együtt meg volt a heti 42. edzésem és mozgásom, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 6 alkalom 480 darab | 7880 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 19,5 tonna | 492,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 220 kilométer |
| Úszás | 2 alkalom 2 kilométer | 98 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 9800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3150 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 42.000 darab |
| Szaunázás | 3 alkalom 3 óra | 98 óra |
| Futás | 1 alkalom 6 kilométer | 456 kilométer |
| Hasazás | 7 alkalom 14 perc | 84 perc |
| Itthoni erősítés | 6 alkalom 1800 darab | 42.400 darab |
| Gladiátor | 6 alkalom 6 sorozat | 117 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 941,8 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
