The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása,  húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 2 x 1 percig katratása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem annak ellenére, hogy tegnap későn feküdtem le. 5 órakor bújtam ki az ágyból, majd elkezdtem főzni az ebédet. Rántott cukkinit, patisszont és sajtot csináltam. A panírozás vett el sok időt. Azért jó időt futottam, mert időben végeztem a sütéssel és ki szerettem volna menni egyet tekerni. Mivel a felhők olyanok voltak, nem mertem kimenni birngázni. Helyette az itthoni erősítés 300 darab karhajíltását csináltam meg. Ezt követően a húzódzkodás következett. Sajnos a tenyeremet tövábbra is töri a zárt szelvény és nem találtam a jó fogást a húzódzkodáshoz. Ennek ellenére kevés lábmunkával csináltam meg a húzódzkodást. A galdiátorból elvégeztem a szokásos egy sorozatomat. Végül a hasazásból teljesítettem a 2 x 1 perces póz kitartást. A mai napon mindössze ez a 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.