Hasazás: 2 x 1 percig hasizom erősítő póz kitartása, közben 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel kissé késve és ráérősen keltem fel 5 óra után. Nem is edzettem ma sokat, mert csak a hasazást végeztem el. Ennyi kellett ugyanis ahhoz, hogy meg legyen a heti 42 edzésem, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Azért sem igyekeztem a felkeléssel, mert holnaptól 2 hétig szabadságon leszek és ezzel együtt két hetes pihenő heteim lesznek. Mivel a szabadságom alatt nem tudok annyit edzeni, mint amikor dolgozom. Ráadásul a pihenés érdekel, nem az, hogy mennyit és hogyan is tudok majd edzeni. Edzek, ha edzek, mozgok, ha lesz rá időm, de nem fogom magam törni azért, hogy ennyi, meg annyi edzésem legyen. Egyébként a mai hasazás ugyan olyan jól ment, mint a tegnapi. Ha vége lesz a szabadságomnak és ismét dolgozni fogok, akkor valószinű, hogy emelni fogok a hasazás mennyiségén.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 9080 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 28,0 tonna | 574,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 250 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 109 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 11.000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3600 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 48.000 darab |
| Szaunázás | 3 alkalom 3 óra | 107 óra |
| Futás | 1 alkalom 6 kilométer | 477 kilométer |
| Hasazás | 7 alkalom 14 perc | 122 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 47.200 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 132 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1065,6 kilométer |
