Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenővel, kertészkedés: 90 percen át kertészkedés a ház körül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az első napom a szabadságomból. Ezért nem siettem a korai felkeléssel. 7 óra előtt valamivel keltem fel. Kipihentem magam. Amikor felöltöztem és magamhoz tértem, megcsináltam a gladiátor gyakorlat sorozatát. Lendületesen hajtottam végre. Ezzel az erővel azonnal elvégeztem a hasizom erősítő póz 2 x 1 perces kitartását is. Nem telt el 15 perc és már készen is voltam velük. Aztán itthoni dolgaimat végeztem, amikor szólt az asszony, hogy segítsek neki egy kis kertimunkában. Elsőként az ereszt takarítottam ki, bár ez nem kimondott kerti munka, de én annak vettem. Amikor végeztem az esőcsatorna takarításával, következett a lila akác és az aranyeső megmetszése. Közben még egy fát is megmetszettem, ami a szomszédtól átnyúlt hozzánk és az eresz csatornát tömítette el. Ez a munka másfél órán át tartott. A mai napon ez a három edzésem és mozgásom volt. Annak ellenére, hogy szabadságon vagyok aránylag sokat edzettem. A tervem az volt, hogy az első héten nem is nagyon szerettem volna mozogni, csak henyélni, lustálkodni. Ez nem jött össze.
