Futás: 7 kilométer lefutása a háztömb körül, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása és közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel és egy kis rákészülés után kimentem futni egyet. Nem akartam sokat futni, csak egy kis láb átmozgatásra voltam kíváncsi. Ez a kis mozgás kellett is a holnapi hazatekerés előtt. Jók voltak a lábaim és nem szenvedtem velük sokat. Egy kissé lassú iramban futottam le a háztömb körüli 2 kört. Amikor hazaértem azonnal megcsináltam a hasizom erősítő póz 2 x 1 percét is. Ezzel be is fejeztem a mai napi edzésemet is. A héten összesen 16 edzésem és mozgásom volt, ami 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlag. A megszokott heti 4 edzéses átlaghoz képest 12 mozgással maradtam el, de nem érdekel, mivel a héten szabadságon voltam.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 9080 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0,0 tonna | 574,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 250 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 109 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 11.000 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 3600 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 48.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra | 107 óra |
| Futás | 2 alkalom 12 kilométer | 489 kilométer |
| Hasazás | 7 alkalom 14 perc | 136 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 47.200 darab |
| Gladiátor | 2 alkalom 2 sorozat | 134 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 2 alkalom 200,6 kilométer | 1266,2 kilométer |
