The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másdoperces pihenővel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap délutáni elázás után lefürödtem és megszárítkoztam. Este 10 órakor lefeküdtem és ma reggelo 6 órakor ébredtem fel. Fel is keltem azonnal, hogy egy kicsit mozogjak. Nem csináltam sok mindent, mert azért a szabadság az szabadság. Végre elkezdtem egy kis erősítést is azzal, hogy lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. El is fáradtam és meg is izzadtam. Kíváncsian várom a jövő hetetm, amikor már rendesen dolgozni is fogok. De majd akkor ki fog derülni, hogy ez alatt a két hét alatt mennyire eresztettem le, punnyadtam el. Ahogy végeztem a 5 x 60 darab karhajlítással, azonnal megcsináltam a hasizom erősítő póz 2 x 1 perces kitartását is. Így már 8 óra előtt letudtam a mai napi mozgásomat. A hét eddig napjain mindig 2-2 mozgásom volt. Hiába nem töröm össze magam az edzések miatt.