Hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak és közte 15 másodperces pihenővel, kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 2 óra 15 perc 13 másodperc alatt, ami 25,9 kilométer/órás átlagot jelent a 58,5 kilométeres távon.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel amikor felébredtem és elkészültem, megcsináltam a hasizom erősítő póz 2 x 1 percét. Aztán elintéztem a hétvégi bevásárlást. Ezután felöltöztem és kimentem egyet tekerni. A múlt heti útvonalat tekertem le. Ma Szentendrén jött egy másik bringás ( a múlt héten Leányfalu végén jött 2 srác), akivel eltekertem Dunabogdányig. Tahitótfaluig együtt mentünk, aztán a faluban elment tőlem, mert a zebráknál én megálltam, ő pedig tovább tudott menni. Dunabogdánynál fordult vissza. Végig látó távolságban volt. Én aztán tovább mentem. Lepence előtt valamivel volt 1 órai tekerésem és ekkor az átlagom 30,5 kilométer/ órás volt. Aztán befordultam Pilisszentlászló felé, és elindultam felfelé. Annak ellenére, hogy a végére 1 perccel voltam lassúbb, mint a múlt héten, jól éreztem magam és jobbak voltak a lábaim. Jó volt a tekerés. Amikor hazaértem, akkor láttam az órámon, hogy egy perccel voltam lassúbb, mint a múlt héten. De nem baj. A lényeg volt, hogy a héten is tudtam tekerni egyet. A mai napon 2 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 38 edzésem volt, ami 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag.
