The Coach

Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, futás: 8 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok munka után, ma egy kicsit elaludtam, de nem késtem el. Mivel a mai napon csak azért mentem be a céghez, hogy megnézzem a medence állapotát. Mennyire töltődött fel egy nap alatt. Amikor láttam, hogy van még 5 csempényi hiány, így elkezdtem edzeni. A hasazást alig több, mint 5 perc alatt megcsináltam. Aztán elkezdtem futni. Egészen addig futottam, míg a medence teljesen megtelt vízzel. A 8 x 20 kört mindkét irányba futottam, hogy a térdeimet egyformán terheljem. A 12 kilométert egyenletes iramban futottam le. Amikor ezzel is végeztem beülte ma szaunába izzadni egyet. Nagyon jól esett ez az 1 órás lazulás. A mai napon 3 edzésem volt, amivel együtt a héten összesen 35 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. A héttel befejeztem a nagy edzés számmal járó hetet, mert a jövő héttől 2 hétig szabadságon leszek és akkor nem fogok ennyit edzeni. Majd kiderült, hogy mennyit tudok és fogok majd mozogni. Nem fogom magam összetörni ahhoz, hogy feltétlenül meg legyen a napi 4 edzéses átlagom.