Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 3 x 1 percig és közte 15 másodperces pihenőkkel
Megjegyzés, vélemény, élmény: Győrből ma utaztam haza és ezért nem volt kedvem edzeni. Ráadásul a héten eddig a napig, vagyis vasárnapig már 44 edzésem és mozgásom volt, ami 2-vel több, mint a napi 7 edzéses átlag. Szóval mindössze egy edzést végeztem el Ez pedig a hasazás volt, mert ezt tudom az aránylag legrövidebb idő alatt elvégezni. A szokásos 3 x 1 perces póz kitartást csináltam meg. Ezzel az egy mozgással együtt a héten összesen 45 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ennyivel több edzésem volt, mint az elmúlt hetekben. A jövő héten egy kis pihenő hetet fogok tartani. Aztán majd kiderül, hogy mennyit is tudom mozogni. De nagyon nem fogom magam törni azért, hogy ennyit eddzek.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 11.880 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 28,0 tonna | 791,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 310 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 136 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 14.600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 4.350 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 58.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 144 óra |
| Futás | 1 alkalom 6 kilométer | 531 kilométer |
| Hasazás | 7 alkalom 21 perc | 317 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 60.400 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 167 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1894,0 kilométer |
