The Coach

Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 3 x 1 percig, közte 15 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi "kis" kertészkedés jobban elfárasztott, mint gondoltam volna. Tegnap este korán lefeküdtem, de hajnali 4 órakor nem tudtam felkelni. Még egy órán keresztül bóbiskoltam, meg szuggeráltam magam, hogy felkeljek. Már majdnem 5 óra volt, amikor kibányásztam magam az ágyból, de úgy, mint akit agyon vertek. Azért bementem a céghez és edzettem is egy keveset. Mivel a héten pihenő hetet tartottam, ezért ma két mozgást terveztem. Az egyik a hasazás volt, amit már jól tudok teljesíteni és így a jövő héten emelni fogom a mennyiséget. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Így ezzel a mai két mozgással együtt a héten összesen 35 edzésem és mozgásom volt, mai pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Most éppen azon gondolkodom, hogy a jövő héten is ennyit fogok edzeni, de már mint rendes edzés héten. Kezd fogyni a motivációm az edzésekhez. Lehet, hogy többet kellene pihennem? Nem tudom, mindenesetre nem görcsölök be, ha kevesebbet edzek és mozgok, mint ahogy terveztem.