The Coach

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 15 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap kissé későn feküdtem le, mert délutános voltam és még a blog bejegyzésemet is megcsináltam. Reggel így is 7 órakor keltem fel. Mivel esett az eső, ezért még lustálkodtam egy kicsit. Amikor felkeltem azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Mivel délelőtt eltekertem vásárolni, így csak ezután folytattam az edzéseimet. A húzódzkodásban a zárt szelvény még mindig töri a tenyeremet. Nehéz volt megcsinálnom a húzódzkodást emiatt, de elvégeztem. A tenyeremen lévő bütykök azért segítettek, mert nem fájt annyira, mint a nyár elején. A húzódzkodás után a hasazást póz kitartását is elvégeztem. Az ebéd előtt volt egy kis időm és megcsináltam a gladiátorból egy sorozatot. A mai napon 4 edzésem volt. A hét eddigi két napján összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.