Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel ma sem dolgoztam, ezért későn keltem fel, mert 7 óra is elmúlt, amikor kikeltem az ágyból. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam. Az asszonnyal kimentünk a temetőkbe, mert ma van a halottak napja. Nem is edzettem ma sem. A hétvégét itthon töltöttem és nem edzettem, hanem átadtam magam a pihenésnek, a lustálkodásnak. Hiszen a héten erősen edzettem és persze sokat is. Ma mindössze a hasizom erősítő póz kitartását végeztem el, amit 4 x 1 percig csináltam, közte 10 másodperces pihenőkkel. A mai egy mozgással együtt a héten összesen 51 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig 2-vel több, mint a napi 7 edzéses átlag. Soha rosszabb hetet. Hiszen ilyen sokat nem edzettem még. Csak akkor volt több edzésszámom, amikor még a lépésszámlálót is használtam. Ez a mostani edzésszámom 7-el lenne több, ha lenne lépésszámlálóm és persze ha használnám, vagyis akkor 58 lenne az edzésszámom.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 13.160 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 37,5 tonna | 901,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 340 kilométer |
| Úszás | 5 alkalom 5 kilométer | 151 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 16.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 4.800 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 64.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 5 óra | 158 óra |
| Futás | 5 alkalom 15 kilométer | 558 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 24 perc | 407 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 64.900 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 184 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1894,0 kilométer |
