Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten még szabadságon vagyok és így a délelőtt folyamán itthon dolgozgattam. Ma jött a tanítványom és ezért bementem a céghez. Ha már bementem, akkor edzettem is egyet. Nem sokat, csak annyit, hogy jól essen. A tegnapi szenvedős tekerés után egyáltalán nem fájtak a lábaim és simán túléltem a szörnyű időben való bringázást. Persze ma sem volt jó idő, szóval jó megoldás volt, hogy haza tekertem tegnap. Visszatérve a délutáni edzéseimhez, elsőként az itthoni erősítést és a tolódzkodást végeztem el, felváltva, kint a pavilonban. A karhajlítás egy kicsit nehezen ment, főleg az adott sorozat utolsó darabjai. A tolódzkodás jó volt. Azzal, hogy felváltva csináltam meg ezt a két mozgást, volt időm hol az egyiket, hol a másikat kipihenni. Ha már kint voltam a szabadban, megcsináltam az evezést is. Ebben a mozgásban éreztem ugyan a lábaimat és emiatt nem tudtam olyan tempóban megcsinálni, mint szerettem volna, de elvégeztem az 1000 húzást az ergométeren. Volt még egy kis időm, ezért a konditeremben megcsináltam a húzódzkodást. Ebben a mozgásban éreztem legjobban az edzés hiányát. Sok lábmunkával hajtottam végre. A nap végére a hasazást tartogattam. A mai napon ezt az 5 edzést csináltam meg. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag. Hiába szabadságon vagyok és nem edzek rendesen.
