Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A heti alváshiányomat ma éjjel behoztam, mert sokat aludtam. Tegnap este 9 óra után már lefeküdtem és reggel már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Megcsináltam a szokásos heti vásárlói körutamat és utána volt lehetőségem egy kicsit mozogni. Nem akartam sokat edzeni, mert kell egy kis pihenő, lazítás. Ma is a hasazást választottam, mint mozgást. A 4 x 1 perces pózkitartást 10 másodperces pihenőkkel már jól tudom teljesíteni, nincs remegés, nincs görcsölés. A mai napon ez az egy mozgásom volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem és mozgásom volt, ami 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. A hetem egészen jón alakul, hiszen a múlt héten csak 42 edzésem volt. Ezt már szombaton túlhaladtam.
