The Coach

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy tegnap későn feküdtem le, ma 6 óra előtt felébredtem. Amikor felébredtem, mindjárt fel is keltem, mert más különben visszaaludtam volna. Szóval miután felöltöztem, meg túljutottam a szokásos reggeli dolgokon, azonnal elkezdtem edzeni. A tegnapi sok edzés, mint amolyan adrenalin emelő működött és ezért ma is mozogni akartam. Az itthoni erősítést még szinte pizsamában nyomtam le. Miután felöltöztem  és elkészültem a húzódzkodást megcsináltam. Sajnos a zárt szelvény továbbra is töri a tenyeremet. A fogásban tudok egy kicsit változtatni. De ez csak annyit jelent, hogy nagyon, vagy csak kevésbé töri a tenyeremet a zárt szelvény. Annak ellenére, hogy megcsináltam és a tenyerem már nagyon bütykös megcsináltam a 8 féle fogásban a 10-10 darab húzódzkodást. A hasazásból a 4 x 1 perces póz kitartást már szinte lazán és könnyedén csináltam meg. Már csak a gladiátort kellett megcsinálnom. Ehhez itthon meg kellett találnom a megfelelő helyeket, ahol mondjuk a hátsó karhajlítás le tudtam nyomni. De azért ez is sikerült. A mai napon mindössze ezt a 4 edzést végeztem el és még 7 óra is alig múlt el. A hét eddigi összesen két napján 16 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.