The Coach

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel egy napos csúszásban vagyok, ezért utólag írom ezt a posztot. Tegnap jöttem haza az ünnepekre és mivel sok volt az ünnepi készülődéssel járó dolgok intézése, így tegnap elmaradt a beszámolóm, hogy mit és mennyit is edzettem.Tegnap korán keltem, mert hajnali 3-kor már készülődtem az utazásra. Azért, hogy magamhoz térjek azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Majd szépen haza vonatoztam. Itthon egy rövid kis pihenő után irány a tesómmal a város, ahol még az utolsó ünnepi vásárlást megcsináltuk. Utána folytattam az edzéseimet. A húzódzkodást egy kicsit szokatlan helyen, egy porolón végeztem el. A tesómmal kimentünk a szüleinkhez a temetőbe, a szokásos karácsonyi sír gondozás keretében. Gyújtottunk gyertyát, koszorút is vittünk. Ekkor már kora délután volt. Még a késői ebéd előtt megcsináltam a hasazás 4 x 1 perces kitartását és a gladiátorból egy sorozatot. Az ebéd után már csak egy feladatom volt, a győri ismerősömet látogattam meg. A napom este 8 után zárult, már ami a jövés-menést illeti. Mivel sokáig voltam talpon, ezért aztán 10 óra magasságában le is feküdtem és úgy aludtam, mint a bunda. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 16 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.