The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán lefeküdtem, mert ma mentem dolgozni. Na, nem kell megijedni, mert csak az uszodát ellenőriztem. A kollégáimmal mára terveztük az év búcsúztatót, meg az új év köszöntőt. Vagyis munka is volt, meg nem is. Persze azzal, hogy bementem a céghez, mindjárt edzettem is egy kicsit. Nem sokat, csak amolyan hozzá szoktató mozgás volt. A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el. Igyekeznem kellett, mert elég hűvös volt az idő. Ráadásul egy kis ónos eső is esett. Vagyis nem volt jó az idő. A konditeremben folytattam a mozgást. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. A fekvenyomást 65 kilogrammal egészen könnyedén végeztem el. A húzódzkodásban viszont éreztem az ünnepeket, mert eléggé sok lábmunkát tettem bele az egyes fogásokba. Utána már csak egy kis hasazást végeztem el. A mai napon 4 mozgásom volt és ez az új évben a legtöbb mozgás volt.