Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, oldalazás: 2 x 20 darab oldal hasizom erősítés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert 7 óra is elmúlt, amikor kimásztam az ágyból. Megfőztem az ebédet, majd bevásároltam. Amikor hazaértem megcsináltam a hasizom erősítő póz 4 x 1 perces kitartását. Mivel még volt időm és energiám a tegnap végzett új mozgást is megcsináltam. Az oldalazás ma már jobban ment, de szerintem még jobban lehet csinálni. A tegnapi 2 x 20 darab után reggel éreztem egy kicsit a derekamat, oldalamat. Amolyan enyhe izomláz félét. De nem volt zavaró, vagy olyan amelyik a mozgásban akadályozott volna. Ma amikor megcsináltam jól eső érzésem volt. A mai napon ezt a két mozgást végeztem el. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 14 edzésem volt és ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
