Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is korán keltem, mert 4 órakor már fenn voltam. Ahogy felébredtem, azonnal felöltöztem, majd irány a konyha. Megfőztem a hétvégére az ebédet. Hajdú káposztát főztem. Amikor ezzel végeztem, megcsináltam a mai mozgásomat, a hasazást. Ez a mozgás már jól megy és szándékaim szerint a jövő héten meg fogom emelni a kitartás mennyiségét. Nem 4-szer, hanem 5-szor fogom kitartani a pózt. Ezzel egy kicsivel többet fogok hasizomra erősíteni. Ezzel a mai egy mozgással együtt a héten eddig összesen 51 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig hárommal kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag, és 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. Nagyon jó hetem van.
