Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mivel nem működik a szauna, így ezt nem csináltam meg és ezért ráértem. A tolódzkodást megcsináltam és ezzel be is fejeztem a mai napi mozgásomat. Ez persze így nem teljesen igaz, mert egy kicsit előre is edzettem, holnapra. Megcsináltam az evezést, az itthoni erősítést és a tricepszezést. Ennyivel is kevesebbet kell holnap edzenem. A mai egy edzéssel együtt a héten összesen 42 edzésem volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Soha rosszabb hetet. Bár ez nem volt annyi, mint a múlt heti 56 edzésem, de nem csináltam meg a bordáim miatt a fekvenyomást és a húzódzkodást, illetve a szauna felújítása miatt nem szaunáztam a héten. Ez utóbbi hiányzik is. Remélem, hogy a jövő héten meg fog gyógyulni a bordám és tudok egy kicsivel többet edzeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 1 alkalom 80 darab | 1920 darab |
| Fekvenyomás | 1 alkalom 7,5 tonna | 172,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 40 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 27 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 3600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 750 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 10.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra | 34 óra |
| Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 66 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 221 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 9300 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 31 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0,0 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 360 darab | 2140 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 1600 kilogramm | 6460 kilogramm |
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
