Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem fel, mert már 6 óra volt, amikor kibújtam az ágyból. Megfőztem az ebédet és egy kis pihenő után lemozogtam a mai napi edzéseimet. Tegnap esti fáradtságnak mára már nyoma sem volt. Jól éreztem magam. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Aztán következett a hasazás 5 x 1 percig tartó pózkitartása. Azért ez még nem megy jól, mert ma is remegtek az izmaim az utolsó percben. A mai napon ezt a két mozgást végeztem el. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 16 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.
