Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, kertészkedés: 2 órán keresztül az égetnivaló kitalicskázása a telekre.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma kicsit korábban keltem fel, mint tegnap, mert ma főztem ebédet is. Így már fél 6-kor talpon voltam. Megfőztem az ebédet és utána mindjárt megcsináltam a hasizom erősítő póz 5 x 1 perces pózkitartását 10 másodperces pihenőkkel. Amikor ezzel végeztem, átöltöztem a játszóruhámba. Ma végre nem esett az eső és még a hőmérséklet is jónak mondható volt. Vettem az új talicskát, amit tegnap vettünk az asszonnyal és a tél folyamán összegyűlt égetnivaló leveleket, fa ágakat, meg ilyesmiket kitoltam a telekre. Mivel egyszerre nem tudtam kivinni, így kétszer fordultam. Ez a munka összesen 2 órán keresztül tartott. A mai napon 2 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 53 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. Azt, hogy a jövő héten, hogyan tudok majd edzeni azt nem tudom, mivel szabadságon leszek. Itthon nem tudok úgy és annyit edzeni, mint amikor dolgozom. De majd kiderül, hogy mi lesz. Maximum nem lesz meg a 4 edzéses átlagom. Viszont lesz sok kerti munkám, mert metszeni kellene a fákat, permeteznem is kéne. Szóval azért nem fogok unatkozni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 30,0 tonna | 216,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 60 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 35 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 4500 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 1050 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 14.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 38 óra |
| Futás | 4 alkalom 15 kilométer | 96 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 30 perc | 281 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 11.700 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 41 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0,0 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 300 darab | 2860 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 1600 kilogramm | 10.060 kilogramm |
