Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban aránylag korán keltem, mert 6 órától edzést tartottam. Szóval nem fél 6-kor, vagy 6-kor keltem, mint eddig mindig a szabadságom alatt, hanem már 5 előtt felkeltem, hogy időben leérjek az edzésemre. Előtte azért bent a cégnél még edzettem egyet. Nem csináltam sok mindent, de lényegesen többet, mint amikor itthon vagyok. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Mivel hideg volt, ezért hajtottam amennyire csak tudtam, hogy ne fázzak meg. Az oldalazást már a konditeremben csináltam meg. Jól is ment ez a mozgás. A tricepszezésnáél ismét fájtak a bordáim közti izmok és a rekeszizmom is. Nagy valószínűséggel a hét eleji kerti munkák során sikerült ismét megerőltetnem. De azért megcsináltam ezt a mozgást is. A hasazás 5 x 1 perces pózkitartása ma nagyon jól ment, mert nem remegtem még a végén sem. A mai napon ez a 4 edzésem volt, ezzel együtt a hét eddigi napjain összesen 13 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 2 edzéses átlag. Hiába amikor szabadságon vagyok nem tudok annyit edzeni, mint szeretnék. De ez ezzel jár.
