Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert mentem az uszodába, mert jött az egyik tanítványom, illetve tegnap este átállítottam az óráinkat a nyári időszámításra. Vagyis tegnapról mára virradóra egy órával kevesebbet aludtam. Ezért volt, hogy korán bent voltam az uszodában. Megcsináltam az oktatást és utána, miután leszáradtam és átöltöztem megcsináltam az oldal erősítés 2 x 30 darabos szériáját. Ma is csak ezt az egy mozgást végeztem el. A héten összesen 8 mozgásom volt, ami nem sok. De annyi a mentségem, hogy szabadságon vagyok és így nem edzettem annyit, mint szoktam. A jövő hét közepétől már rendesebben tudok edzeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0,0 tonna | 216,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 60 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 35 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 4700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1050 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 14.000 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 1 óra | 41 óra |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 96 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 291 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 11.700 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 42 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 143,6 kilométer | 350,5 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 180 darab | 3280 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 kilogramm | 10.860 kilogramm |
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
