The Coach

Futás: 7 kilométer lefutása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darabkarhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán már 8 után felkeltem és mentem a volt úszótársamhoz, persze futva, hogy elvigyem neki az április újságomat. Oda-vissza ez a táv olyan 7 kilométer körüli lehetett. Amikor a kézbesítéssel végeztem, elmentem a közeli parkban lévő felnőtt játszótérre, ahol megcsináltam a gladiátroból egy sorozatot. De még előtte az oldal erősítés 2 x 30 darabos szériáját, szintén ezen a játszótéren. A gladiátor után következett a tolódzkodás. Majd haza futottam. Ezzel be is fejeztem a húsvét vasárnapi edzéseimet. A mai napi 4 edzéssel együtt a héten összesen 28 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak fele meg.Amennyire a hét elején nem mozogtam, annyira rendesen edzettem a hét utolsó napjaiban és ezzel sikerült hoznom a napi 4 edzéses átlagot.