Futás: 7 kilométer lefutása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darabkarhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán már 8 után felkeltem és mentem a volt úszótársamhoz, persze futva, hogy elvigyem neki az április újságomat. Oda-vissza ez a táv olyan 7 kilométer körüli lehetett. Amikor a kézbesítéssel végeztem, elmentem a közeli parkban lévő felnőtt játszótérre, ahol megcsináltam a gladiátroból egy sorozatot. De még előtte az oldal erősítés 2 x 30 darabos szériáját, szintén ezen a játszótéren. A gladiátor után következett a tolódzkodás. Majd haza futottam. Ezzel be is fejeztem a húsvét vasárnapi edzéseimet. A mai napi 4 edzéssel együtt a héten összesen 28 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak fele meg.Amennyire a hét elején nem mozogtam, annyira rendesen edzettem a hét utolsó napjaiban és ezzel sikerült hoznom a napi 4 edzéses átlagot.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 1 alkalom 80 darab | 2560 darab |
| Fekvenyomás | 2 alkalom 12,0 tonna | 228,0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 60 kilométer |
| Úszás | 2 alkalom 2 kilométer | 37 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 5200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1050 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 14.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra | 41 óra |
| Futás | 2 alkalom 10 kilométer | 106 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 306 perc |
| Itthoni erősítés | 2 alkalom 600 darab | 12.300 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 45 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 124,9 kilométer | 485,4 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 240 darab | 3520 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 1200 kilogramm | 12.060 kilogramm |
