Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, maid minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, kertészkedés: 2 órán keresztül kertben permeteztem.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért nem mentem dolgozni. Itthon voltam, egész nap és dolgoztam egy keveset. Meg persze edzettem is egy keveset. Reggel már 6 órakor felkeltem és elsőként megcsináltam az oldalazás 2 x 30-as mennyiségét. A következő mozgásom az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítása volt. Majd elkészültem, felvettem a játszó ruhámat, mert dolgoznom is kellett ma egy kicsit itthon is. A húzódzkodást a zárt szelvényen csináltam meg. Sajnos ezt a mozgást itthon csak nagyon ritkán végzem, mert töri a tenyeremet a vas. Azért ezt ma megcsináltam, bár tényleg törte a tenyeremet a szelvény. A gladiátor már szinte egyszerű is volt. Amikor ezekkel is végeztem egy ismerős néninél lepermeteztem a növényeit, majd itthon megmetszettem a lila akácot és az aranyesőt. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Ezzel a mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ez az itthoni edzéseimhez képest eléggé sok. De ez persze az edzés számaimhoz képest kevés. De a semminél biztosan több.
