Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban nem kellett annyira korán kelnem, mert az uszoda később nyitott. Ennek ellenére 4 óra után keltem fel. Bár aludtam volna még egy kicsit. Amikor beértem a céghez ma nem kellett sokat edzenem, mert mindössze csak egy mozgást kellett megcsinálnom, hogy meg legyen a heti 56 edzésem és mozgásom. Ezért aztán gyorsan elvégeztem a tolódzkodást és ezzel meg is csináltam a hiányzó egy edzést. Ezzel együt a héten összesen 56 edzésem volt és ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 6000 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 42,5 tonna | 543,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 140 kilométer |
| Úszás | 5 alkalom 5 kilométer | 77 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 10.400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 2100 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 28.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra | 41 óra |
| Futás | 5 alkalom 15 kilométer | 235 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 561 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 26.400 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 94 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 400 darab | 7440 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 4000 kilogramm | 44.060kilogramm |
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
