The Coach

Kertészkedés: 3 órán keresztül kitalicskáztam a háznál összegyűlt égetnivalókat, futás: 3 kilométer lefutása a háztömb körül, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem mentem dolgozni, mert szabadnapom van. Ennek ellenére 6 órakor felkeltem. Persze 4 óra előtt már felébredtem, de sikerült visszaaludnom. Amikor elkészültem mindjárt neki álltam a feladataimnak. Elsőként 3 órán keresztül hordtam ki, több fordulóval, a ház körül összegyűlt égetnivaló dolgokat. Faágak, papírok és száraz levelek. Amikor ezzel végeztem, azonnal lefutottam a ház tömb körül, egy nyolcas alakban a 3 kilométeremet. Ezt követte a főzés - hagymás babot csináltam. Közben az itthoni erősítést és a húzódzkodást teljesítettem. Felváltva végeztem el őket. A húzódzkodásban az itthoni zárt szelvény törte a tenyeremet, de ennek ellenére megcsináltam. Az oldalazás után a hasazást csináltam meg. Itthon nem volt semmi remegésem még a végén sem. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem. A mai napon összesen 7 edzésem volt és ezzel együtt a hét eddigi 2 napján 20 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.