Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel korán mentem dolgozni, persze előtte edzettem egy kicsit. Pontosabban mozogtam egyet. Nem kellett sokat edzenem ahhoz, hogy meg legyen a szokásos heti 56 edzéses, mozgásos számom. Mindössze csak egy mozgást kellett teljesítenem. Ez pedig a szaunázás volt. Mivel én indítottam el a helyiség fűtését, ezért egy teljes órán át voltam bent a helyiségben. Ezzel a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Soha rosszabb hetet nem kívánok magamnak.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 6400 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 34,0 tonna | 577,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 150 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 80 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 10.800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 2250 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 30.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 5 óra | 46 óra |
| Futás | 5 alkalom 15 kilométer | 250 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 586 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 27.900 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 99 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 400 darab | 7840 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 3200 kilogramm | 47.260kilogramm |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
