Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, futás: 3 kilométer lefutása a háztömb körül, kertészkedés: a ház körül összegyűlt égetnivalók kitalicskázása a telekre, ami 2 órán át tartott.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabad napom van és ezért reggel "csak" 6 órakor keltem fel. Mivel az éjszaka hideg volt, ezért jól aludtam a nyitott ablaknál. Ahogy felkeltem és elkészültem máris megcsináltam az oldalazást, illetve a reggeli hűvösben a húzódzkodást is. A húzódzkodásban továbbra is töri a tenyeremet a zárt szelvény. A hétfői vásárlás lebonyolítása után teljesítettem a hasazás 5 x 1 perces póz kitartását, illetve a futást a háztömb körül, ami 3 kilométert tett ki. A délelőtt folyamán még kitalicskáztam a ház körül összegyűlt olyan dolgokat, amit majd az ősszel el lehet tüzelni. Ez a munka összesen 2 órán keresztül tartott. A mai napon összesen 5 edzésem és mozgásom volt. Ez ugyan nem sok, de ahhoz képest, hogy itthon vagyok egészen jónak mondható.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
