The Coach

Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedve a könyökökre, majd vissza, futás: 3 kilométer lefutása a háztömb körül.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már készültem a holnapi korai kelésre, mert hajnali 4 órakor megébredtem, és ugyan lustálkodtam egy jót, de így is 5 óra előtt felkeltem. Ahogy elkészültem megcsináltam az oldalazást. Majd elkezdtem főzni és rendet rakni a tegnap aszalás után. Közben lenyomtam az itthoni erősítés 3 x 100 darabos karhajlítását. A főzés után teljesítettem egy sorozatot a gladiátorból. A futást már a délelőtt folyamán végeztem el. A mai napon összesen 4 edzésem volt. Ezzel együtt a hét eddigi 2 napján összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Holnap már dolgozni fogok és elkezdem a 10 napos folyamatos munkámat. Remélem, hogy bent a cégnél többet tudok majd dolgozni.