Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is egy kicsit később keltem, mert csak 4 órakor ébredtem és mentem dolgozni. Nem törtem össze magam, mert ma csak két edzést kellett teljesítenem, ahhoz, hogy meg legyen a heti 56 edzés és mozgás. Ehhez ma két edzést kellett megcsinálnom. A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el. Majd a szaunába mentem, ahol én indítottam el a helyiség fűtését és ezért 1 teljes órán keresztül voltam bent. A mai edzésekkel együtt a héten összesen 56 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 6720 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 34,0 tonna | 611,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 160 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 83 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 11.300 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 2400 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 32.000 darab |
| Szaunázás | 5 alkalom 5 óra | 51 óra |
| Futás | 6 alkalom 18 kilométer | 268 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 611 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 29.400 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 103 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 480 darab | 8320 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 3200 kilogramm | 50.460 kilogramm |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
