The Coach

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kockára aludtam a fejem, mert csak 6 órakor keltem fel. Ma és holnap szabadnapom van, hogy aztán szerdától elkezdjem a 10 napos folyamatos munkámat. Kipihentem magam és ezért nem is edzettem rendesen. Csak egy kis átmozgatást csináltam. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Csak az okozta a nehézséget, hogy az egyes feladatokhoz megtaláljam a megfelelő helyet és fogást. A hasazás következett. Ez könnyen ment. Az oldalazás után következett az a mozgásforma, amitől egy kicsit féltem. A húzódzkodásban a zárt szelvény törte a tenyeremet. Eddig is és sajnos ma is. Ennek ellenére megcsináltam a húzódzkodást. Közben sokat pihentettem a tenyeremet. A mai napon 4 edzésem volt. Ez nem sok, de az itthoni teendőim mellett ennyire futotta.