The Coach

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 5 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 10 másodperces pihenőkkel, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap is korán lefeküdtem, de ennek ellenére csak 6 órakor keltem fel. Ma is szabadnapom volt és így itthon voltam. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Itthon is meg vannak a helyek, ahol az egyes gyakorlatokat el tudom végezni. A hasazás ma is jól ment. Az oldalazást alig 5 perc alatt megcsináltam. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után mentünk bevásárolni az asszonnyal, majd én tovább intéztem a vásárlásokat. Végül a szatócs boltban is voltam. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a hét eddigi 2 napján összesen 8 edzésem volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Holnap kezdek dolgozni, hogy 10 napon át folyamatosan tudjak edzeni.