Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, vádlizás: 2 x 100 darab vádli erősítés megcsinálása 50 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a negyedik nap, hogy korán keltem fel. Az óra csörgése előtt már fenn voltam. Amikor megszólalt az óra, jöttem rá, hogy ma egy kicsit lustálkodhatom, mert ma csak 6 órára mentem dolgozni. Így csak 5 óra után keltem fel és mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez egy kicsit edzettem. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A következő mozgás a vádlizás volt. Ezzel a két edzéssel meg is csináltam a mai edzéseimet. Egész nap dolgoztam és nem edzettem többet. A mai 2 edzéssel együtt a héten összesen 53 edzésem volt. Ez pedig 5-el több, mint a napi 8 edzéses átlag.
