Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a héten az a nap, amikor a legkésőbb értem be a céghez. Kissé későn ébredtem, magamtól és eljátszottam itthoni az időt. Azért a munka kezdésre beértem. Azonnal elkezdtem dolgozni és csak a munkaidőm végén volt lehetőségem egy kicsit edzeni.A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el. Az oldalazás után egy "új" mozgást végeztem el. A hasazás kissé nehezen ment, de megcsináltam. Aztán beültem a szaunába, hogy egy kicsit ellazuljak. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem volt.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
