Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 50 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6-ra mentem dolgozni. Magamtól ébredtem fel 5 óra előtt valamivel. Elkészültem és mentem be a céghez. A munkakezdés előtt még edzettem egy kicsit. A tolódzkodást és a fekvenyomást felváltva teljesítettem. A tolódzkodás már nagyon jól megy. A fekvenyomás, annak ellenére, hogy 200 darabot csinálok belőle könnyűnek mondható, mert a 40 kilogramm nem tűnik nehéznek. Szinten tartáshoz viszont nagyon jó. Az oldalazást lendületesen végeztem el. A hasazás után elkezdtem dolgozni. A munkanapom végén beültem a szaunába, hogy ott lazítsak egyet. A mai napon is 5 edzésem volt, mint eddig mindig a héten. Így a héten összesen 25 edzésem volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.
.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
