Futás: körülbelül 12-13 kilométer lefutása, több részletben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag, korán keltem fel, mert 6 óra előtt már a szokásos reggeli dolgaimat csináltam. Aztán mentem a volt úszótársamhoz, mert vele beszéltem meg egy randevút. Hozzá elfutottam, majd onnan el futottam az uszodáig, ahol neki oktatása volt. Ott beszélgettünk és sétáltunk egyet, majd a város túlsó végéről haza futottam. A terepet ismerve ez körülbelül 12-13 kilométer lefutását jelenti. A mai napon ez az egy mozgásom volt. A héten összesen 11 edzésem és mozgásom volt, ami nem sok, de az uszoda, a konditerem és a szauna is zárva van. Különösebben nem érdekel, mert a jövő héten csütörtökön már elkezdek edzeni, illetve dolgozni is, rendesen. Akkor majd talán több edzést tudok megcsinálni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 8560 darab |
| Fekvenyomás | 2 alkalom 16,0 tonna | 850,5 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 210 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 105 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 15.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 3150 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 42.000 darab |
| Szaunázás | 1 alkalom 0 óra 40 perc |
76 óra 40 perc |
| Futás | 1 alkalom 12 kilométer | 355 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 771 perc |
| Itthoni erősítés | 1 alkalom 300 darab | 37.800 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 127 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 2 alkalom 160 darab | 11.520 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 kilogramm | 68.060 kilogramm |
| Vádlizás | 0 alkalom 0,0 tonna | 185,0 tonna |
