Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel. Kialudtam magam. Mielőtt bármit is csináltam volna, lenyomtam az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítását. Aztán készülődtem és mentem bevásárolni. Sajnos akkor éppen esett az eső és így beöltözve intéztem a vásárlást. Meg is izzadtam, illetve kissé át is áztam. Amikor haza értem és elrakodtam megcsináltam az oldal erősítést is. Ezzel be is fejeztem a mai edzéseimet. Nem is akartam többet edzeni, hiszen a héten eléggé sokat mozogtam. Kell egy kis lazítás, pihenés. A mai két edzéssel együtt a héten eddig összesen 68 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag.
