Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon kissé később keltem, mert az uszoda is később nyitott. A tegnapi hosszú nap után inkább nyűgös voltam, mint sem fáradt. Nehezen bújtam ki az ágyból, de azért felkeltem. Mivel ma csak egy kis lazulást terveztem, nem is edzettem sokat. Csak szaunáztam egyet. Nagyon jól esett ez a kis hétvégi lazulás. Ezzel a mai szaunázással együtt a héten összesen 63 edzésem volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg.Soha rosszabb hetet. És ráadásul nem is fáradtam el annyira, mint a múlt héten, amikor 70 edzésem és mozgásom volt.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 3 alkalom 240 darab | 9360 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 40,0 tonna | 949,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 230 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 114 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 16.700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3450 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 46.000 darab |
| Szaunázás | 6 alkalom 5 óra 20 perc |
89 óra 20 perc |
| Futás | 4 alkalom 4 kilométer | 363 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 836 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 40.400 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 137 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 480 darab | 12.720 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 4000 kilogramm | 78.460 kilogramm |
| Vádlizás | 5 alkalom 50,0 tonna | 315,0 tonna |
| Láb erősítés | 5 alkalom 27,5 tonna | 55,0 tonna |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
